北京贝蕾尔国际文化传播有限公司狂瘦下半身瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。
减手臂拜拜肉
北京贝蕾尔国际文化传播有限公司1/ 左手抬起至肩膀高，右手弯曲握拳贴近耳朵
北京贝蕾尔国际文化传播有限公司 2/ 右手向前方用力出拳，左手屈曲收起放在胸前，每边重复动作10次
敏捷战斗
第一步
Tips：北京贝蕾尔国际文化传播有限公司出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才算有效。
收腰减肚
北京贝蕾尔国际文化传播有限公司1/ 收紧肚子，双手握拳微曲身体，上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感觉
北京贝蕾尔国际文化传播有限公司2/ 转换另一边， 重复把肚子肌肉向下压，每边重复动作10次
Tips：北京贝蕾尔国际文化传播有限公司有效收紧腰及肚部松弛的肌肉，注意做动作时，要保持呼吸稳定。
紧实小腿
1/ 北京贝蕾尔国际文化传播有限公司双手握拳抬起至胸口位置，膝盖微曲，脚跟抬起
2/ 北京贝蕾尔国际文化传播有限公司把身体向下坐低，把手肘移至腰间位置，膝盖微曲，把左脚跟向后抬起，拉直小腿肌肉，每边重复动作10次
Tips：北京贝蕾尔国际文化传播有限公司拉脚跟时，应感到小腿有收紧的感觉才算有效
紧实大腿
1/ 北京贝蕾尔国际文化传播有限公司双手屈曲握拳，收紧肚子，右脚抬起至90度角，身体向前微倾
2/ 北京贝蕾尔国际文化传播有限公司保持身体重心，左脚向前踢出，直到大腿与小腿成一直线，脚掌与小腿成直角，每边重复动作10次
Tips：北京贝蕾尔国际文化传播有限公司身子及腰要保持挺直，不要寒背，踢腿时要有力，可有效收大腿肌肉。
第二步 简单伸展
北京贝蕾尔国际文化传播有限公司做完战斗瑜伽，再做一些静态的伸展操，舒缓紧实的肌肉。

找对方法，你就能拥有让人羡慕的下半身！北京贝蕾尔国际文化传播有限公司