“晨洁”让你身心舒畅

在印度人的养生经中，特别推崇“晨洁”对人体进行精心的保养。

1、温水促进新陈代谢早晨起床后井定要喝水。以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走或作简单运动，不可静坐，这样才能刺激大便定时排泄。

2、刷牙3分钟最好使用质地柔软的牙刷刷牙，保证3分钟。同时轻轻刷刷舌苔。

3、含油漱口口中放人一汤匙油，如葵花子油、橄榄油或芝麻油，然后含油漱口大约5-10分钟、这是预防或减轻牙龄发炎、牙敞出血和牙周炎的良方。

4、盐水冲洗鼻子鼻一子先用盐水清洗，随后在鼻内轻擦一点油。这有助于整个副鼻窦部位清除细菌毒素，从而减少患感冒的概率。

5、促进消化的高招(1)做做舌头操：进食之前先用舌头在牙齿和嘴唇之间向左右盘旋30次这样能使唾液分泌立刻开始，从而有助于消化。（2）正确地呼吸：深呼吸、叹气、打哈欠或进行胸部扩展运动，能帮你正确呼吸。