随着冬季的到来，许多女性都会遇到这种情况：手、足总感觉冰冷，

尤其是到了晚上会更加明显，“到了寒冬，晚上睡觉时手脚整夜都不暖和

的”.禅悦瑜伽的韩俊老师建议，可以适当进行瑜伽的练习，有助于促进

人体的血液循环，改善手足冰冷的情况。

练习瑜伽暖手足.

中医认为“阳虚则外寒”，当人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉

以抵抗外来寒邪的侵袭时，就会出现怕冷的表现。“练瑜伽可以有效地改

善这种状况”，禅悦瑜伽的韩俊老师表示，简单来说，造成就是手足的神

经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致

了手足冰冷。

“瑜伽是冬季比较适合女性的运动”，韩俊老师认为，瑜伽和健美操都

是女性较多选择的运动，但两者却是完全不同概念的两种运动。健美操是

机械性活跃运动，而瑜伽则是静运动；健美操是相对剧烈的运动，而瑜伽的

体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法都可以根据自身条件来选择不同的动

作。“冬天练习瑜伽，可以增强血液循环，特别是瑜伽的呼吸法和冥想法，

在冬天的时候起到了吸纳元气的功效。”

往年，每到冬天，女性都会为身材而发愁，“因为天寒的缘故，进食多

了，但运动却少了，不知不觉间腰间很快就有了‘游泳圈’，听说秋冬练习

瑜伽可有效防止冬天肥胖的情况。”禅悦瑜伽的韩俊老师表示，因为瑜伽本

身就有很好的消耗热量、养颜排毒的减肥功效。“冬天练习瑜伽除了促进身

体的血液循环外，而且有助于消耗热量，从而让女性保持良好的体形，特别

是练习了1-2个月后，人会觉得特别精神的。”

瑜伽导师培训前景广阔

近年来，随着瑜伽热潮的涌现，市场上对瑜伽瑜伽老师的需求也不断加

强，“随着瑜伽热潮的涌现，为此，禅悦瑜伽特意加开了高级导师培训班，

由于市场的需求不断增加，很有就业前景。”长期致力于推广瑜伽文化的韩

俊老师表示，瑜伽既可以调整人体内的肌肉系统、神经系统、内分泌系统、

呼吸系统、消化系统五大系统，又能调节脾胃功能，强化人体的代谢，使人

体大量消耗能量，具有减肥美容美体之功能；而瑜伽文化中注重无私的奉献，

瑜伽导师将瑜伽文化的传播也就是传播健康，因此她十分看好瑜伽导师培训

的前景。