若何截止清肠？（P44小贴士）

颠末肛门，拔出软管后，将污染过的温热的水分几次注入再架空。同时，肠内的宿便也随之架空。这时分，护士假设在患者腹部涂抹香熏油并截止推拿，对架空宿便也有所长。清肠是取销宿便最有效的办法，也不有反感化，但施行的进程稍有等闲。减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

从治疗便秘到改善皮肤---http://youmeigw.com 颠末解毒，使体内变得更干净，各器官也复原了原有的遵守，抵达精神和精神上的最佳状态。最大的改观就是宿便得以取销，肠遵从变得顺畅。其它，消化器官内聚积的好器材也撤除了，肝、心脏、血液得以污染，免疫材干失掉加强。同时，也有助于改善饮食习惯、调节了体重、减缓了便秘，皮肤也就随之变好了。

1定要在专业医师的指导下截止

清肠对我们并不是只需好的1面。经常截止清肠，或许不切确地灌肠的话，身材的架空反射遵守就会低沉。还有，起辅助消化、吸引维生素、阻止内部细菌感化感化的大肠内的正常的细菌的均衡也被破坏，反而会导致大肠炎这类疾病。即便从贯注这些问题的角度登程，清肠也要在专业医师的诊断下截止。

第1局部 第1三节：第二章 排毒减肥法第1阶段(4)

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根据专业医师的意见截止的清肠，1次施行所花的工夫也许在三0分钟摆布，并且，因为并不是无节律地截止，所以1般不会导致肠无力等不良结果。妥当的清肠，能添加对人体的抚慰，提高身材的活力。

小贴士：清肠后的食物疗法（P4５小贴士）

清肠后，肠变得很机灵，对内部抚慰、食物抚慰都有较强的反响。假设像往常那样吃饭的话，有或者腹泻。是以，应留神食物疗法。清肠的前1天，要少吃器材，当日可摄入1碗酸奶或白粥。昔日，只吃生食或粥。

清肠当日半禁食：在承受清肠前，应饮用1杯酸奶或果汁。上午截止清肠的话，三更禁食，晚餐稍微吃1碗白粥。减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

清肠越日节食：因为清肠，体内的毒素处于缺乏状态。假设适量饮食，有或者引起反感化。用粥和米糊包揽正餐，吃大量蔬菜和季候性生果，迥殊是苹果，比较契合。

打消宿便与减肥1举两得！

最有效的肠解毒法

给精疲力竭的肠1次完全的劳动

对我们来说，每天必须的空气、水和食物中，空气是1分钟都不能短少的，否则生命就会有戕害。占我们身材七0％的水1天不喝，就会威胁生命。但是食物，即便２～三天不吃，也或者保持。不仅如斯，２～三天的禁食还或者加剧肠胃的包袱，使肠的爬动更纳闷。同时，因为不有内部供应的能量，体内储藏的能量得以把持，血液循环会变得纳闷，所以体内蓄积的好器材和毒素得以打消，体内失掉污染。

禁食，用1句话来说，就是停止我们身材的能量供应。禁食1两天摆布，会有眩晕和呕吐等症状相随，但从２～三天之后，身材变得烦忙，会出现几种积极的反响。

第1，在禁食进程中，因为内部能量的断绝，为了使内部储藏的能量得以操纵，血液循环会变得纳闷，从而不利于架空体内聚积的好器材和毒素。

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第二，因为禁食，或者使脾脏得以空虚的劳动，同时，或者减小胃的容积，人造地减缓胃扩大和胃下垂。

第三，在禁食期间，宿便得以打扫，加强了肠的遵守，或者减缓或贯注便秘。

第四，颠末燃烧体内蓄积的能量，或者加剧体重。

利用周末劳动时禁食

正式的禁食是七～10天，但对初试者和企业白领来说很难施行。与此相比，利用从周５到周日这段周末工夫禁食，则不会对集体生活保管构成发展，也能起到禁食的感化。减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

小贴士：禁食中应留神的中央（P4六小贴士）

禁食进程中，思索到能量的供应添加，要灌注贯注做破费膂力的变乱，应该劳动。禁食完毕后，应该留神的是摒弃身材的均衡。因为我们的身材有将体重摒弃在不异程度上的调节遵守，所以，禁食后，适量饮食会突破身材的均衡。禁食复原期和而后也要自觉少食，少吃多油、过辣或过咸的食物。还有1点应该留神，禁食并不是对全副人都适用。儿童、糖尿病患者、高血压患者、孕妇、哺乳期妇女最佳不要禁食。

要提高周末禁食的成就，从1周前起头，就要添加食量。同时需要留神的是，因为并不是只是地道地饿肚子，我们还要有效地排毒，所以也要采用1些扶助疗法。

第1，禁食中，起码饮用２000毫升以上的水。只需何等，手法空虚打消体内的宿便和好器材。同时或者饮用1些有安神埋头感化的药草茶。

第1局部 第14节：第二章 排毒减肥法第1阶段(５)

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第二，1味地躺卧不动也不行。应该截止漫步、慢跑、体操、瑜珈等过度运动，保持活力才是最佳的。

第三，从专家那处承受推拿或许自身截止腹部推拿（参考48页），或者解除身材的疲劳，提高禁食成就。

禁食后身材有什么改观？

因为禁食或者添加体内的好器材，同时打消宿便，所以或者抵达身材烦忙、体重加剧的成就。禁食前，晨起时感想倦怠、吃力；禁食后，或者烦忙地起床，不感慨身材的疲劳。禁食后也或者减小胃的容积，添加食量，有助于而后摒弃切确的饮食。

为周末禁食筹备的食谱（P4七表格）

早餐 减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

午餐

晚餐

禁食前1天

（筹备期）

白粥1碗

蔬菜汁1杯

煮土豆（中等个）２个

西红柿（大个）1个

豆奶２00毫升

煮地瓜（中等个）1个

黄瓜1个

酸奶1个

禁食日 减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

（禁食期）

禁食

禁食

禁食

禁食越日

（复原期）

白粥1碗

白粥或蔬菜粥1碗

生食40克（或者放入水中煮后吃。不可放入牛奶里煮了吃）

诚然宿便不多，但想贯注便秘！

无反感化，可去除宿便的肠解毒疗法

腹部推拿与肠爬动

每天早晨在卫生间截止10分钟的腹部推拿

和去除宿便相比，往常贯注宿便聚积也很求助。宿便聚积的缘故原因之1就是便秘。要想对此贯注并治疗的话，必须养成有功令的排便习惯。每天早上，在坐便器上坐下，推拿腹部左近10分钟，就能有效地减缓便秘。这是1种对肠爬动有辅助的腹部推拿，无反感化，可去除宿便，有助于养成低劣的排便习惯。即便1起头不有什么用，保持附近的话也或者凑效。但假设推拿之后仍不能排便，就不要在坐便器上久坐。

·办法：腹部推拿从右边下腹起头，按顺时针标的方针，即肠内大便架空的标的方针截止。收尾用手指像推拿1样，捋1捋从心口到单方肋骨的标的方针。减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

1．握紧拳头，按压腹部，按顺时针标的方针画圈５～10次来推拿。

２．并拢双拳，放在降结肠的起头部位，一再从上往下推的动作。

三．并拢双拳，放在降结肠的下部，像挤牙膏1样，向乙状结肠标的方针推。

中黑：横结肠左黑：升结肠左蓝：右边右蓝：左边

1．顺时针标的方针转圈

降结肠 减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

２．从上往下推

乙状结肠

三．从降结肠向乙状结肠标的方针推

还有何等的办法！

·肠敲打法

并拢５指，僻静握住拳头，干戈腹部，按顺时针标的方针1点1点挪动，同时敲打。摆布手改观，僻静地一再敲打三次。或者促进肠的爬动，改善消化不良与便秘、肠胃发展。

·腰敲打法

和肠敲打法1样，并拢手指，僻静握拳敲打位于脊椎单方的肾俞、志室、大肠俞。同样或者促进肠的爬动，对复原疲劳、耳鸣、腰痛、过敏皮肤炎、改善冷症、贯注灌注贯注老化也有效。

右图：

肠敲打法：５指并拢，僻静握拳，按顺时针标的方针敲打。

下图（左）

腰敲打法：僻静握拳，敲打大肠的反响点——肾俞、志室、大肠俞部位

下图（右）减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

蓝：脊椎红：肾俞绿：志室紫：大肠俞

小贴士：水和纤维素有助于加强推拿成就（P4九小贴士）

第1局部 第1５节：第二章 排毒减肥法第1阶段(六)

晨起后，立即喝1两杯水，此后就即刻去卫生间截止推拿。

晨起后最佳喝三0℃～三５℃的温水，因为此温度的水有助于慌张神经和肌肉。睡前喝纤维素产品和水，也或者促进肠爬动，对早晨的排便有辅助。并且，睡前饮用适量的水，有助于调节寝息中体液的浓度，使之不易变稠。但是要留神，假设喝水太多，则会劝阻寝息，也冗杂引起面部浮肿。

对减去腹部赘肉有效的肠运动

大多数人们认为，只需不有腹泻和便秘，肠就不有问题。但是由于我们所摄入的食物被污染的缘故，想要摒弃1个坚韧坚硬的肠并不易。是以，加强肠的运动很求助。往常，假设我们保持不懈地做瑜伽和腹肌强化运动，不仅或者加强肠的爬动，贯注便秘，抚慰脖子与肩膀、脊背，解除身材的紧张。并且还无望抵达减去肚子上的赘肉的减肥成就。减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

·躺下，将腿举过头

这节体操能强化脊椎和内脏遵从。稀奇是能使肠受到较强的抚慰，有助于治疗便秘。同时或者熬炼肩颈部，减缓身材的紧张感。

1．看着天花板躺下，两臂程度张开。单方的手掌放到当面腰的局部，深深吸气，慢慢将双腿并拢，举起，赶过头顶上。减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

２．慢慢地，让脚指以折弯的状态涉及天空，尽可能向远舒展。当腿完全赶过头部时，将单方的手臂放下，放在地上。用这种姿势截止腹式呼吸。根据身材环境，尽可能保持。

三．难以保持２的动作时，将体位慢慢回到收尾的姿势。由于身材的不同，有人会感想背和肚子疼痛。1直劳动到不疼的时分，再一再运动。纯熟的话，将２的姿势1次摒弃５分钟。

（P５0图注）

1．并拢双腿，举起，赶过头部。

２．脚指以折弯的状态涉及天空。

三．当腿完全赶过头部时，将单方的手臂放下，放在地上。

·腹部紧缩运动

这是1项针对下腹部的高强度运动，或者加强肠的爬动、贯注便秘的成就。

1．双膝跪坐，将两手放在膝上。

２．按照肚子所能个别的程度深深吸气，这时，要颠末进程几次，才抵达最大限定的吸气。

三．呼气，也颠末几次将气呼出，完全地将气呼出后。何等手法让腹部截止强无力的紧缩熬炼。

·像狮子1样呼吸 减肥瘦身产品, 减肥产品哪个好, 有效的减肥产品, 康宝莱减肥产品价格, 明星减肥产品

狮子呼吸不仅能改善面部的概况，紧缩肠，使大肠爬动正常，并且也能使皮肤变好。在空腹状态下，1天截止三～５次。

1．双膝跪坐，从肚子到胸，深深地吸气。

２．最大限定地呼气，同时，双目最大限定地圆睁，伸出舌头。这时，下腹感想被勒紧、并且感想紧紧贴住背部。

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腹部紧缩运动：双膝跪坐，深深吸气、呼气，使腹部截止紧缩运动

·使腹肌坚韧坚硬的体操

腹肌力量弱的人，其共同特色是走路时不能挺直腰板走路，而有点微驼。为了摒弃脊椎的平衡，本应该将当面的骶棘肌和肚子上的腹直肌调解得紧绷绷的，但这些人的腹直肌1般却脆弱无力。

腹直肌不有实力，肠的运动性低沉，必定要加剧腹部的肥胖。是以，往常挺直脊椎、摒弃切确的姿势，同时强化腹部的肌肉对于加强肠的活力、打消腹部肥胖都很求助。

1．背靠墙坐，双膝立起，两手穿插搭肩。

２．一再几次摆布改变上半身的动作。

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