>谁用过欧蒂芙二代美乳精华液有效果没请留qq号>>没有最佳答案>>纤腿课程>>准备小物:塑胶袋、水瓶数个>>1.预备姿势>>身体侧躺,呈一直线,稳定核心:腹部,下面的腿在身前弯曲90度,上方的腿伸直与髋关节同高,脚踝放松下垂。>>老师的话:>>在小腿下方加上些微重量,可增加大腿外侧肌群训练,和腹部稳定度。>>2.吸气抬腿>>接着吸气,腿向上抬高,抬起高度以下影响本身骨盆的稳定性为准。>>3.吐气回平>>吐气,腿回到与髋关节平行同高,再来回吸气、吐气,重复同样动作约5至10回>>抬腿时,腹部应呈一直线,切记不可弯曲抬起。>>重点提示:侧躺时,腹部离地,使脊柱在正确位置,另可增加腹部紧收和稳定作用>>2.推荐一款高效减肥纯绿色的健康产品,同事现在也在使用呢,纯天然的完全无副作用呢!>>官网是〖王〗〖者〗〖瘦〗的全拼:wangzheshou@com (@ 换作 “点”)>

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