企划源由与特色：
二十一世纪的今天，人们工作忙碌、生活紧张、每个人负担着各种压力，肌肉及器官长期处于紧张状态，缺乏适度的松弛和休息。各种文明病，像是腰酸背痛、肩颈僵硬、偏头痛、眼睛疲劳、失眠、情绪失控…跟着产生。
课程目标：
1.对引起情绪及压力的原因有更透彻及积极的了解和掌握
2.缓解工作压力与情绪
3.学习自我情绪管理，了解自身与他人的情绪问题
4.通过教练提升身体免疫力和缓解精神压力
5.提高工作效率
授课形式：
现场讲授、实操演练、案例分享与分组讨论。
课程时间：
6课时/1天
课程大纲：
一、寻找压力的根源二、办公室内的压力舒解三、生活中的压力舒解 1.自我给予的压力源
2.社会的压力源
3.物质的压力源
4.组织的压力源
5.饮食的压力源 1.压力指数测验
2.行销人员的压力体检表
3.MTC管理法
4.简易松弛与冥想练习 1.压力的显著象征
2.与压力相关的疾病
3.压力的信号
4.压力的周期 四、自我管理与压力舒解五、EQ 与情绪六、沟通原则与情绪管理 1.改善自我形象
2.建立明确目标
3.学习时间管理
4.控制适当饮食 1.情绪的基本族类
2.情绪与个性、潮汐、气候的关系
3.情绪与杏仁核
4.情绪的分类方式 1.如何面对主管非理性的情绪
2.如何面对非理性的客户
3.如何避免同事间非理性争执
4.抱怨与诉愿管理 七、情绪与人际关系八、经络伸展操初级操 1.人际关系的基本理论
2.曝光效应与第一印象
3.Berne 柏恩博士的OK理论
4.解决问题以控制情绪 1.矫正体态
2.消除酸痛
3.疏通经络
4.强健筋骨

培训师简介：
石咏琦老师，前亚洲行政专业秘书协会理事长、现任美国东西大学领袖管理学院EMBA班助理教授、深圳杰训高级培训师。 担任学校教育与社会教育资深讲师二十年、每年于两岸三地专场演讲超过两百场；曾担任电台广播主持人十年、专栏作家二十年；专长于人际沟通、两性研究、媒体传播、形象塑造、压力纾解，为凤凰卫视、央广经济之声、央视「半边天」访问嘉宾。于2007培训峰会，获合肥电视台、合肥日报、晚报一致佳评。 专业著作《奥运礼仪》、《国际礼仪》、《决策者的守门人》、《放开自己》、《秘书实务手册》、《工作女性比别人多一颗心》、《办公室管理》、《时间管理》、《谈天才秘书》、《蜕变的秘书》、《共创双赢》、《国贸英语》等。 授课经历自企业基层做起，于媒体及企业担任中高阶管理工作，资历完整。并从事企业内部培训达21年，对于行销人员的压力情绪舒解深切了解，每年演讲培训达两百场次。 品牌课程 《国际商务礼仪》、《行政文秘职业化训练》、《压力与情绪管理》、《领导力与沟通》、《客户关系管理》、《高效工作与时间管理》、《公文写作演练》、《奥运礼仪》、《专业秘书中英文特训》、《秘书事务与危机管理》、《秘书职业规范与工作态度》、《双赢团队与激励》、《企业内部讲师培训与实践》、《行程管理与会议规划》…… 成功案例台湾裕隆汽车、国瑞汽车、央视、台视、凤凰卫视、雀巢公司、中国电信、中国民航、上海复旦大学上海金茂集团、珠海美的空调、西安名淑企业、上海国际纸业、武汉长发电线电缆、上海宝钢、北京建龙钢铁、佳通轮胎、招商银行、建设银行、工商银行、中信银行、中国微软(北京、上海、广州)、惠州天缘电子、宏碁科技、松下科技、台积电、台裕集团、国有财产局、台北市劳工局、台北市政府、中央健保局、国防部、安全局、司法院、外交部、国立警察大学、政治大学、高雄大学……
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企业内训流程：
企业内训需求调查→立项及项目洽谈→培训项目建议书提交→专项研讨会→达成共识→培训合同书签订→调研诊断与课程开发→现场培训实施→培训报告提交→督导服务→项目结束。
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