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减肥小秘方 减肥小偏方
减肥小秘方 减肥小偏方减少热量的摄进:假如你将天天的热量摄进减少100千卡,那就可能在大约5个星期后4公斤.2.改变食品结构:不减少饮食量,而相应改变食品的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食品.3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要留意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行:坚持步行锻炼.每周至少5天,天天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度).5.户外运动:每周3 5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,进步活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠气力锻炼也能使你,由于举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.7.不吃太多饮料:用水代替饮料。8.最佳法: 减少脂肪和热量摄进的同时,进行运动。这种方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。9、下面给你推荐一个我受益...
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如何健康瘦身