福建省福安三中 355002 王亮光
摘要：三年带一届高考，结合文化课单独补课的高考体育训练管理方法是一条成功之路。
关键词：探索 高考体育 训练 方法
前言：高考体育招生是考生进入大学的一个门槛，是选择神圣教师职业、高校培养优秀师资队伍、选拔优秀运动人才的重要途径。
近十几年来存在几种现象：一、到高三学期，了解本人文化科成绩很难进入大学，体育素质一般就匆匆忙忙选择体育高考这条路。二、从小就在校运动队训练，体育素质较好继续选择体育这条路，但文化科成绩又不怎样的。三、本着对体育的爱好，敬仰人民体育教师职业，文化科成绩较好，体育素质一般也选择体育高考。四、体育与文化科成绩均不好，想在体育这方面碰运气，选择体育高考这条路等等现象。以上几种现象，多数事与愿违升学率较低。随着高考体育招生的变化，越来越多的学生加入体育训练的行列，千军万马过独木桥招生录取比例越来越低，如2004年全省录取体育本科生不足八百人，而考生有3500人左右。如何在这种情况提高高考升学录取率，是学校体育工作者的一个关键问题。
十三年来，我校经过高考体育训练的摸索，从92年以来向高等院校输送53名考生，其中北师大2名、北体1名、华东师大1名、上体2名、武汉成都体院各1名。2005年体育高考取得十四名应届考生成绩均75分以上，平均82分优异成绩。现将我校这种训练管理方法作一次论述，抛砖引玉与同行共享，共同探讨更好的体育训练方法。
一、学校有组织、有计划开展校园“体育节”活动。我校是省三级达标校、省田径项目体育传统校。十年来课外群体活动开展地有声有色，并形成良性循环的规章制度。定期举办每年一届的校田径运动会，高中“飞龙杯”、初中“雏鹰杯”篮球赛，“希望杯”足球赛，冬季越野赛，“六一”乒乓球赛、拔河赛。领导重视、班主任支持、学生积极参与，已成为我校办学的一大特色。学生在这种环境中成长，体育修养素质较高，经常性参加体育锻炼，对体育事业有较高层次的思想认识。积极主动要求参加体育训练的学生较多。
二、体育组教师传帮带制度健全。我校师资队伍稳定，教师在高中部任教师徒关系密切，为高中一轮循环教学奠定基础。教务处在安排高一任课教师时就考虑到高考指导体育训练的人选。体育教研组布置工作时实行目标责任制，新上高中教师应跟随高三指导训练学习。我校已形成高中一轮教学人员，三年带一届高三教学、训练工作。
三、选好参加体育训练人选，组织两到三年系统训练。本人从任教2002级起就着手准备新一轮的训练工作。高一上学期半期考前，通过与年段讨论制订两至三年的总体计划，平时通过课堂教学中观察学生、谈天了解情况，结合学生入学成绩，已经有十来个学生要求报名参加高考体育训练。高一这年的作法是利用周二的班会课、周四课外活动课、周六下午，共三节课时训练，这样一来不会影响到学生文化课程学习。训练的总体方案是全面发展身体素质，初步掌握参加体育训练的基本技术与适应体育训练的体能，培养对体育的爱好。高一暑假两个月参加训练，总训练课时达120节以上。训练所需的钉鞋由学生本人购买。
高二年级来，也是参照高一的训练方案每周三课时，但训练目标有所提高。给每位考生制订阶段训练目标，两个月测验一次，促使考生有成就感：“我进步了”。高二的暑假安排40天的下午4：00-5：30的训练。高二年级总训练课也达到120节。经过这240节课时的训练学生在体育素质大有提高，身体健康、体质增强，并掌握体育各方面的运动技能。能要求学生长期系统的参加体育训练，首先教师应有良好的职业道德、爱岗敬业的精神，对学生起到潜移默化的作用，自然学生也以教师为楷模，认真积极参加训练。
进入高三学年后，把体育考生集中到一个班，每周训练课时加一节，共四节训练课，照样不影响文化课学习。高三上学期总体训练方案是全面加强各项身体素质，每月测验一次，紧扣高考要求。福建省高考体育考试时间是定在3月15日至4月2日，高三下学期开学后距考试时间只有一个月，因此必须加强冬训。考前一个月，每周训练六课时，安排周一至周六下午4：00-5：40训练，风雨无阻。考前两周应调整训练计划，安排星期日为临场适应训练与测验，提高考场的心理适应能力。考试前十天开始体能调整，考试前十二天最后一次中等力量训练，考前六至七天应安排与高考考试等同的考试强度测验。剩下的三四天为状态调整。考前两天进考场熟悉场地，做到心中有数。
每周三节的训练课结构为：周二训练速度、跳跃类，周四训练速耐、技术类、周六训练大力量类。
每周六节的训练课结构为：周一训练速度类、周二训练跳跃类、周三训练速耐类、周四训练技术类、周五训练大力量类、周六训练有氧运动与铅球，周日休息。
运动量及运动强度安排：每周应有中、大、小运动量的三次强度；专项素质与技术训练应交替进行；应有学期训练计划与周计划；应有每节训练课计划。针对考生的个体差异性安排不同的训练运动量。
四、把握考场节奏，有条不紊的指导考生进行准备活动时间是决胜的关键
掌握考生参加考试项目时间，估算考生进行开始做准备的开始时间。这个时间掌握不好，若提早、延迟对考生的最佳体能发挥都有影响，常带队的教练员都有这经验。准备活动安排大致提前35-40分钟。教练员在场外要镇静自若，指挥若定，考生会更有信心。
2005年福建省体育测四项素质，每项25分。福建师范大学考场第一天安排100米与立定三级跳轮换，第二天安排铅球与800米轮换考试，分四批共有考生4100人，采取各县市考生穿叉分组，考生从上午7：30到11：30，下午1：00-5：00都有考生在各时间段考试，给教练员提出很大的难度。经过两天紧张的考试，我校训练有素的应届十四名考生均超常发挥训练水平，各自完成既定的目标，取得良好成绩。
五、文化课独立补课是至关重要。高三上学期每天晚上安排一科补课。这些学生平时学习成绩一般，若要达到高考录取要求还有距离，体育专业成绩均已达本科分数线，余下的两个月时间就努力学习争取文化科成绩能达本科录取线。年段安排科任教师，集中考生在晚上独立辅导。若每科能提高10-15分，高考能多提高60-80分完全是有可能的。
这种三年带一届高考，结合文化课单独补课的方法是行之有效的。并且体育教研组对这一方面还作专题讨论，权衡利弊。这种方法的优点能激发教师认真负责的工作作风、具有成就感，学生录取率高，不会出现临时抱佛脚。
另有一种方法是高一成立体育专业班，独立训练、授课到高考。
总之，我校经过这几年来的摸索，总结这种训练管理方法是成功的。在体育招生方面每年均有考生考取省内外的高等院校，并形成我校办学的一大特色。

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