美容减肥连锁加盟网 刊载 责任编辑:DJ 由于天天冷的关系，冬季在户外活动相应减少，随之热量消耗减少，全内的热量相对过剩，这也是冬季容易发胖的一个重要原因.冬季养成良好的生活习惯对于美容减肥来说都是非常重要的。如果您是一位体形适中的人，千万别在冬季暴食，应适当参加体育锻炼，否则当春天来临时，你会发现自己已明显地发福了。而您发果出在已是一位肥胖症患者，一定要不失时机地反握住冬天的时机，多运动，少进食，那么您就会在春天发现自己苗条了许多。 运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的美容减肥运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。 1.跑步 效果指数：★★★★★ 适应人群：几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 2.爬山 效果指数：★★★★ 适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行 深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。 3.羽毛球 效果指数：★★★★ 适应人群：几乎所有人群 相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。 技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。 4.骑车 翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。 骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。 你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话。也可以做间隔练习，以比较快的速度骑5分钟，然后放松骑10分钟，然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣，形成不同强度的刺激。 天行健,君子以自强不息.改变命运,从我做起,从现在做起! 快点击以下内容,定让你不虚此行, 成功人生! 注意你身边的创业商机 网络创业科技致富 时尚数码小电子大财富 水胭脂美容美体连锁 五年后的美容连锁店 欧洁蔓美容院连锁加盟 名品折扣狂赚 传情利器 独家招商 世界小姐帮您狂赚 世界名牌雅美姿彩妆 国际瘦身纤体贵人坊 洁牙美牙市场巨大 缘之秀为致富加油 0元体验加盟美国薇 9元法国香水 大汉松骨足疗赚"足 白雪公主时尚美妆阁 黛恩蒂炫彩时尚馆 易美丝轻松“发”财 他们TAMAN赚男 海豚湾美甲加盟招商 莱西名牌化妆用品折 青格里美丽坊加盟 可丽可心减肥赚百万 罗兰佩蒂美容美体 朵帕薰衣草化妆品 莎姗尔化妆品折扣店 小家碧玉个人护理品专 紧致集中修护面膜 千芙美系列化妆品 上一篇资讯:老牌美容化妆品流行今冬 下一篇资讯:管理美容院,先解决3大难题