我的瑜珈心情

有些时候，自觉当下的生活并非所愿，真正的生活在别处，却无法放空内心去追逐。就想四月的天，乍暖还寒，即使有风，兼细雨，也终是美丽而温柔的。就想瑜珈，在轻柔的音乐中，远离焦躁情绪，获取身心舒展愉悦的静谧。

沐浴着明媚的春光，走进加州七街女子会所，第二次开启我的瑜珈心情（第一次和米粒一起半途而飞）。

能量：“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的魔咒，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争…在有关瑜珈的练习中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给人眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让人一整天都心境澄明，神清气爽。

快乐 ：越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜珈的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片蓝天、一朵白云、一个微笑，都能带来由衷的喜悦，都能发现生活的乐趣。
年轻、优雅的身体 ：尽管 瑜珈 可以减肥，但那决不是我练习瑜珈的终级目标。 随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。虽说我的体重变化不大，可慢慢地背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬了。 瑜珈能让我的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。

瑜珈，源于印度的古老艺术，糅合呼吸、意识、姿势成统一体的舒缓，在深入体验时便能感到真正的精神愉悦与轻松自在。至于动作是否美观,动作数量多少并不重要,用心去感受动作过程中身体内部的感觉就行了.如习瑜珈者所言:“不要求百分之百的准确,而要求你百分之百的投入,这是练习瑜珈之精髓.”慢慢地，肌肤淡淡透露着健康的光泽，眼中闪烁着真挚，自信在言语中缓缓流淌……

附：教练介绍瑜珈的6个经典动作，据说平时在家里的地板上练一练，可以帮助消除压力，保持一颗平静的心，还能更加灵活、平衡，更是保持瘦身的秘密武器噢。

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。（如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。）

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。