气大伤身，通常指生气对人体的危害，同样，如果身体里也产生了气体，就会感到胀气、难受，身体也会不自在。那么，如何摆脱身体“生气”呢？美国《健康城堡》网给大家提供了实用的小建议：改掉易产生胀气的生活习惯，并检查一下自己每天的饮食，也许你会发现自己已经不知不觉吃了不少易胀气食品。 1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。 3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。 5、纤维素不宜突然吃太多
富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。


怎么挑选保健品（资料图）
实用贴士：
挑选“健康礼”需考虑基础病
给患有基础病的老人送“健康礼”时有何讲究？王晓波给出一些提醒：
高血压者：选用气血双补的滋补品或保健品前最好提前咨询医生，并在医生的指导下服用，以免影响血压控制效果。
糖尿病人：挑无糖产品，含糖的口服液以及燕窝等滋补品或保健品都要尽量避免；另外，若能正常饮食，没出现低蛋白血症、营养不良或合并其他慢性消耗性疾病，最好也别盲目补充高蛋白类的营养保健品，以免因蛋白质摄入总量过多引起血糖升高。
痛风者：不太适宜挑辽参、鲍鱼、海螺等含有嘌呤的海产品以及菇类等山珍；另外，由嘌呤含量较高的大豆类提纯的蛋白质粉也不太适合。
肝肾功能差：不太适宜补充蛋白质粉，因这类营养剂中蛋白质含量很高，会加重肝肾代谢排泄的负担。
提醒：
“健康礼”：送得盲目有损健康
“现在逢年过节不少亲友之间‘送礼送健康’，比起送烟送酒，这种观念确实是进步了。但是不能盲目送。”广东药学院营养系主任王晓波教授提醒说。不少人在送“健康礼”之前对受礼对象的身体情况并不是很了解，选这类礼品多是“蒙查查”地“信手拈来”，其实已走进了多重误区——
误区一：送保健品=送健康
不少人认为买保健品送老人就等是送健康，所以觉得多买点这类东西送人准没错，其实不然。王晓波提醒说，保健品虽然具有保健功能，但也有严格的适宜人群和不适宜人群的限定。如果对要送的人的身体情况不够了解，随便买保健品作为礼物，给不适宜的人服用了，不但起不到保健的功效，还可能损害到健康。
比如，像上述的陈先生买蛋白质粉送给肝肾亏虚的岳父，其实就不合适，吃了很可能加重他的肝肾代谢负担，加重病情都有可能。一般销售人员对不同的消费诉求只作简单地归类，但有基础病的老年人，身体情况还比较复杂，没了解清楚之前千万别盲目地送保健品给他们服用，以免好心办坏事。
误区二：保健品功能越多越好
市面上存在一些免疫力、增强抵抗力等笼统的“大帽子”之外，销售人员还会拿着一些“内部参考”的小册子向消费者吹嘘多种作用，比如降血压、降血脂、抗氧化、改善睡眠等等，甚至还鼓吹有治疗功效。对此，王晓波特别提醒：保健品不是药品，不能用于治疗疾病，正规的产品最多也只有两个保健功能，而疗效甚至谈不上，最多也只能带有辅助治疗的作用。因此，消费者一旦遇上“疗效好”甚至称能“包治百病”的所谓“保健品”，千万要小心别上当！
误区三：迷信各种营养分析
有些保健品宣传喜欢罗列出一些让外行的消费者看不懂的化学成分，什么含有“人体必需的8种氨基酸”，或是同时可补充“N”种“人体所需的维生素和矿物质”等等，对健康很“划算”。不少人称消费者称自己就是被销售人员所讲的一些营养分析给说动的。
对此，王晓波解释说，氨基酸本来就是蛋白质的最基本组成成分，日常只要膳食平衡，从新鲜价廉的鱼、肉、蛋奶类和蔬菜中，要找出所谓的人体必需的多种氨基酸和多种维生素、矿物质都很容易。除了是身体有特殊疾病的人群，基本无需要花冤枉钱去吃这类东西。特别是以添加微量元素为主的营养补充剂更应谨慎选购，因为若身体不缺乏，盲目乱补会适得其反。比如：铁、锌等微量元素，若补过头还可能阻碍铜的吸收，造成红细胞生成障碍，可发生不同程度的贫血等。 做好哪些功课（资料图）
支招：
送礼之前先做“功课”
“想选购合适的滋补品、保健品当‘健康礼’送亲友，最好先做‘功课’。”王晓波列出如下几个“预习”要点：
1.了解送礼对象的基本情况：如果是关系比较好的亲友、长辈，可在来往时观察或聊天时直接询问他/她有无哪方面的不适，特别是老人家是否存在哪一类慢性疾病；
2.弄清所选产品的宜忌：选购滋补品、保健品时，要弄清楚其适应的人群以及服用的详细宜忌，将之与准备赠送的对象联系起来，考虑是否与其身体状况相吻合，特别是与其经常服用的药物（如高血压者的降压药）有无可能产生冲突等；
3.辨别保健品真伪：正规的保健品通常在外包装盒上可找到明显的“小蓝帽”标识，且其下方还有具体的批号，消费者可登录国家食品药品监督局的网站输入批号查核其真伪。而没有上述标识的所谓“保健品”，无论功能吹得多神奇，切莫轻信！